D’où vient le stress ?
Vous vous sentez fatigué en permanence ? Vous êtes à fleur de peau et pleurez pour un rien ? La moindre contrariété vous fait sortir de vos gonds ? Il est fort probable que vous souffriez de stress, un mécanisme de défense et de protection de votre organisme face à une situation inhabituelle. Si le stress est utile dans certains cas, en réponse à un danger, par exemple, il peut être très handicapant lorsqu’il se manifeste de manière récurrente et sans raison apparente. De nombreux facteurs peuvent être à son origine comme des problèmes au travail, des examens à passer, la survenue d’une maladie ou encore des tracas financiers. Si certaines personnes ne sont quasiment jamais stressées, d’autres, vont développer un stress chronique pouvant aller jusqu’à engendrer des problèmes de santé comme l’hypertension. Si le bon stress, celui qui nous sert à nous protéger, n’a aucunement besoin d’être traité, le stress chronique doit impérativement être pris en charge. Cela passe par une bonne hygiène de vie, par la pratique d’une activité physique, par un bon sommeil et par l’utilisation de traitements naturels comme l’huile essentielle de lavande fine, l’antistress par excellence.
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Pourquoi utiliser l’huile essentielle de lavande fine contre le stress ?
La lavande fine ou lavande vraie se reconnaît à ses tiges irrégulières et à ses fleurs violettes regroupées en courts épis. Présente à l’état sauvage dans les montagnes du sud de la France, elle produit une huile essentielle aux propriétés exceptionnelles notamment pour détendre les esprits et apaiser les tensions.
L'avis de notre pharmacienne
1 - Les bienfaits de l’huile de lavande fine contre le stress
Utilisée depuis l’antiquité, pour ses propriétés antiseptiques et apaisantes, la lavande fine (lavandula officinalis) est particulièrement appréciée pour son odeur douce et caractéristique. Son huile essentielle, extrêmement polyvalente, est très bien tolérée par tous les types de peau. Calmante, sédative et purificatrice, elle est reconnue comme particulièrement efficace pour réguler le système nerveux et pour calmer les angoisses et les insomnies.2 - Comment agit l’huile essentielle de lavande fine sur le stress ?
L’huile essentielle de lavande fine est réputée pour son effet antistress, notamment lorsqu’elle est utilisée par voie olfactive. En cause, son principal composant, le linalol. Véritable régulateur de l’humeur, il est également capable de réduire l’anxiété, de favoriser l’attention, de diminuer le temps d’endormissement et d’augmenter la durée du sommeil. En outre, son action est potentialisée par un autre des composants de l’huile essentielle de lavande fine, l’acétate de linalyle, qui permet de limiter les tensions dues au stress.Comment utiliser la lavande fine sur le stress ?
L’huile essentielle de lavande fine est un incontournable en cosmétique naturelle. Particulièrement efficace en diffusion et en inhalation, elle peut également être utilisée par voie orale ou cutanée pour traiter le stress, la dépression et l’anxiété.
Recettes complètes et formulations
Stress - Utilisation par voie orale
SOS stress : simple, efficace et rapide
Adulte : 2 gouttes, 3 fois par jour, pendant 7 jours.
Enfant : 1 goutte, 3 fois par jour, pendant 7 jours.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
A avaler mélangé dans un cuillère de miel ou sur un petit morceau de pain.
Gélules anti-stress
En gélules, à faire préparer par le pharmacien :
- 20 mg d’huile essentielle de marjolaine des jardins
- 20 mg d’huile essentielle de lavande officinale
- 10 mg d’huile essentielle de verveine citronnée
- 10 mg d’huile essentielle de mandarine
- 1 gélule d’excipient
1 gélule à avaler, matin, midi et soir, pendant 10 jours.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Stress - Utilisation par voie cutanée
Pure directement sur la peau pour se détendre
3 gouttes pures, sur le plexus solaire, la nuque, les tempes, le pli du coude et sous la voute plantaire. Diluée à 20 % dans une huile végétale pour un massage, 3 fois par jour.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Massage relaxant contre le stress et la nervosité
Mélanger :
- 1 goutte d’huile essentielle de lavande fine
- 1 goutte d’huile essentielle de camomille romaine
- 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine des jardins
- ¼ de cuillère à café d’huile végétale d’amande douce
À appliquer sur le plexus solaire, la face interne des poignets, le long de la colonne vertébrale et sous la voute plantaire, 2 fois par jour.
Source : Massages et automassages aux huiles essentielles de Danièle Festy.
En bain pour un effet décontractant et apaisant
15 gouttes d’huile essentielle de lavande fine diluée dans une cuillère à café d’une huile végétale au choix, à verser dans le bain pour un effet décontractant et apaisant.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Stress - Utilisation en diffusion
Détente et sommeil profond
Placer 1 ml de lavande fine dans un diffuseur, à respirer en journée, pour s’apaiser avant l’endormissement.
Source :Aromathérapie - Tout sur les huiles essentielles de Isabelle Pacchioni.
Détente et harmonie de l'esprit
Dans le diffuseur, verser un mélange de 10 gouttes d’huile essentielle de lavande officinale, d’huile essentielle d’orange douce, d’huile essentielle de ylan-ylang et d’huile essentielle de petitgrain bigarade. Diffusez ½ heure matin et soir dans les pièces à vivre.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour (2022).
Les autres huiles essentielles utiles en cas de stress
- L’huile essentielle de petitgrain bigarade : extraite des feuilles de l’orange amer, elle est connue pour ses propriétés relaxante et apaisante niveau affectif et émotionnel.
- L’huile essentielle d’ylang-ylang : calmante et anxiolytique grâce à sa teneur en sesquiterpènes, esters et linalol, elle est particulièrement efficace dans les situations de stress.
- L’huile essentielle de marjolaine à coquilles : idéale pour soulager l’anxiété et favoriser l’endormissement.
Précautions & informations
Avant toute utilisation de chaque huile essentielle, prenez impérativement connaissance des précautions d'utilisation à respecter. A titre d'exemple, certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, dermocaustiques, interdites aux femmes enceintes, aux enfants, déconseillées aux personnes épileptiques, aux personnes âgées, hypertendues, etc… ou encore interdites en cas de problèmes hormono-dépendants ou de mastose.
Ces précautions et restrictions sont disponibles soit sur le flacon de l'huile essentielle concernée, soit sur la « page produit » de notre site.
De manière générale, pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Consultez un avis médical si vous suivez déjà un traitement médicamenteux ou si vous êtes sujet à une maladie chronique (asthme, pathologies hormono-dépendantes, etc..). Les informations données sur cette page ne font pas office de prescription, elles restent données à titre informatif et n'engagent en rien notre responsabilité. Les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administration présentés dans ce dossier sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.
L’utilisation d’huile essentielle n’est pas sans risque. En cas de doute, consultez un avis médical.